Zunge reinigen: Warum und wie oft Sie Ihre Zunge putzen sollten

Autor: Lino Wirag | Kategorie: Kosmetik und Mode | 02.12.2021

Foto: Shutterstock/Andrey_Popov

Manche halten die Zungenreinigung für überflüssig, andere wiederum schwören auf das tägliche Schrubben oder Schaben. Wie halten Sie es mit Ihrer Zunge? Wir verraten Ihnen, warum es sich lohnt, die Zunge regelmäßig zu reinigen – und wie Sie dabei gründlich und nachhaltig vorgehen.

Wer die Zunge einmal gründlich abgerubbelt oder abgeraspelt hat, ist oft überrascht, wie ungewöhnlich rosig einem das Geschmacksorgan plötzlich aus dem Spiegel entgegenleuchtet. Sich regelmäßig die Zunge zu reinigen, schafft aber nicht nur neue Innenansichten, sondern beugt auch Mundgeruch vor und trägt dazu bei, dass Mundraum und Zähne gesund bleiben.

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Von einer Zungenreinigung profitieren im Übrigen auch die Sinne: Denn wurde die Zunge erst einmal gründlich gesäubert, gewinnen die Geschmacksknospen plötzlich neue Freiheit und das Geschmacksempfinden nimmt zu.

Zunge reinigen: Hilfe gegen Mundgeruch

Leider kann sich nämlich auch die Zunge mit ihren Falten, Furchen und Ritzen zum Tummelplatz für Bakterien und Pilze entwickeln. Besonders im hinteren Teil der Zunge setzt sich mit der Zeit ein Belag ab, der aus abgestorbenen Schleimhautzellen, trockenem Speichel und Nahrungsresten besteht. Mikroorganismen wie Bakterien fühlen sich davon genauso angezogen wie von mangelhaft geputzten Zähnen. Schlechter Atem kann die Folge sein.

Zahnmediziner gehen davon aus, dass Mundgeruch in den überwiegenden Fällen vom Mundraum ausgeht und nicht vom Magen – und dort wiederum zur Hälfte von unbehandelten Zungenbelägen herrührt. Sind solche Beläge nicht durch Krankheiten verursacht, kommen sie vor allem im hinteren Drittel der Zunge vor.

Zunge putzen – gleich nach den Zähnen

Deshalb ist es sinnvoll, die Zunge regelmäßig zu reinigen. Zahnmediziner empfehlen sogar, die Zunge täglich abzubürsten oder zu schrubben, am besten direkt nach dem Zähneputzen. Das kann nicht nur störenden Mundgeruch beseitigen, sondern trägt auch dazu bei, dass sich weniger Zahnbelag bildet. Schließlich werden nicht nur beim Zähne-, sondern auch beim Zungenputzen Bakterien aus dem Mund entfernt, bevor sie sich breitmachen können.

Zungenschaber aus dem Drogeriemarkt sind in vielen Formen erhältlich. (Foto: Shutterstock/wissanustock)

Um Ihre Zunge zu reinigen, können Sie einfach auf Ihre Zahnbürste zurückgreifen: Bei vielen Modellen sind dafür gesonderte Lamellen auf der Rückseite des Bürstenkopfs vorhanden. Im Drogeriemarkt und Onlinehandel finden Sie aber auch spezielle Zungenschaber, -kratzer oder -bürsten. Einige Modelle kombinieren auch Schaber und Bürste in einem Instrument. Die Unterschiede:

Zungenschaber aus rostfreiem Metall sind verhältnismäßig steril, lassen sich leicht reinigen und können sehr lange benutzt werden. Sie sind damit nachhaltiger als Zungenbürsten aus Plastik, die genau wie Zahnbürsten nach einiger Zeit ersetzt werden müssen: zum einen aus hygienischen Gründen, zum anderen, weil die Reinigungswirkung der Borsten irgendwann nachlässt.

Zunge säubern: Zahnbürste & Löffel nicht optimal

Sie können zur Zungenreinigung auch einfach Ihre Zahnbürste verwenden, schrubben Sie Ihre Zunge dazu vorsichtig mit den Borsten oder nutzen Sie die speziellen Lamellen auf der Rückseite der Bürste.

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Beide Methoden sind allerdings nicht optimal geeignet, um die Zunge gründlich zu reinigen: Zum einen kann die Bürste den Zungenbelag zwar lösen, aber im Vergleich zu einem Schaber nicht gut abtransportieren.

Zum anderen ist die Zahnbürste im Vergleich zu einer Zungenbürste verhältnismäßig hoch und löst deshalb beim Putzen leicht einen Würgreiz aus, wenn sie dem Gaumenzäpfchen zu nahe kommt.

Statt Schaber und Bürsten können Sie auch einen schlichten Haushaltslöffel aus Metall verwenden, um Ihre Zunge zu reinigen. Allerdings fällt die Reinigung auch hier nicht so gründlich aus wie mit einem speziellen Instrument, da die Löffeloberfläche zu diesem Zweck nicht optimal gebogen ist.

Ein Zungenschaber aus Metall ist ein langlebiges und hygienisches Gerät zur Zungenreinigung. (Foto: Shutterstock/Tim Townley)

Zunge reinigen: So gehen Sie vor

Neuer Trend: Zahnpasta für die Zunge

Einige Hersteller bieten inzwischen spezielle Zungen-Gele an, deren antibakterielle Wirkung verhindern soll, dass sich erneut Mikroorganismen auf der Zunge ansiedeln und damit Mundgeruch entsteht. Die Gele werden bei der Reinigung wie eine Art "Zahnpasta für die Zunge" benutzt. Eine deutsche Studie, die 2012 erschien, legt nahe, dass entsprechende Produkte dazu beitragen können, Mundgeruch zu vermindern.

Auch kosmetische Mundspülungen versprechen, im Mundraum antibakteriell zu wirken und damit gegen schlechten Atem zu helfen. ÖKO-TEST hat rund 20 kosmetische Mundspülungen gegen Karies, Plaque und/oder Zahnfleischprobleme getestet – leider erwiesen sich dabei nicht alle Wirkstoffe als unproblematisch. Mehr dazu erfahren Sie in unserem ePaper:

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